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本課程為非同步遠距教學(TMU online 線上平台期限內無限次觀看)
你是否經常睡不飽、也睡不好，到了白天就昏昏欲睡，甚至在工作或開會時無法專注、腦袋卡頓？
睡眠不只是讓疲憊的身體得到修復，更是幫助你強化免疫功能、減緩衰老及提升記憶力的重要來源。
如果你想要提升工作效率，進而增加加薪與升遷機會，學會如何睡得好、睡得健康，將是人生中必修的課題。
你有以下的失眠症狀嗎？
國際睡眠疾病分類（International Classification of Sleep Disorders, ICSD-3）指出，失眠經常包含以下症狀：
● 困難入睡：翻來覆去仍然睡不著
● 睡眠中斷：經常半夜醒來，且很難再入睡
● 過早醒來：清晨太早醒來，就無法再入睡
● 常睡不飽：睡眠時間充足，卻仍疲累不堪
根據台灣睡眠醫學學會的調查指出，台灣民眾將近五個人中即有一人有睡眠障礙的問題。而睡眠障礙有許多種類，常見的失眠就是其中之一。
若你自己或家人也曾飽受失眠的困擾，本次邀請臺北醫學大學附設醫院睡眠中心暨精神科李信謙主任，幫助你在尋求醫療協助前，能夠對睡眠有更具體的認識。
李信謙主任的臨床與教學經驗豐富，熟悉民眾在治療過程中常有的疑惑與誤解，在課程裡搭配睡眠作業的練習，讓你不僅學到最實用的睡眠醫學知識，也讓你能在課後反覆操練紀錄，建立一生受用的睡眠好習慣。
課程特色
● 睡眠醫學知識點：課程設計包含基礎理論與實務練習，從睡眠生理機制、失眠症狀到如何改善及預防失眠全部完整收錄。
● 睡眠練習作業：結合臨床診間常用的睡眠改善方法，讓你課後能即學即用。
● 8小時線上影音課程：讓你不受時間、空間限制，在課程期限內無限次觀看複習。
課程效益
① 建立正確睡眠認知與習慣：別再花冤枉錢找偏方或產品，資深睡眠醫學權威教你破除睡眠迷思，活用真正有效的睡眠技巧。
② 深入淺出的睡眠醫學知識：專為非醫療背景者設計，讓你在家就能立即跟著醫師學習最新最專業的知識。
③ 失眠困擾問題找到新解方：李醫師結合豐富的臨床經驗，讓有失眠困擾的你從根本去改善。
授課老師介紹
李信謙副教授
● 臺北醫學大學附設醫院睡眠中心暨精神科主任
● 臺北醫學大學醫學系副教授
● 臺北醫學大學校級神經醫學研究中心-腦睡眠研究團隊負責人
第1堂｜睡眠的重要—如何評估自己的睡眠健康
第2堂｜睡眠障礙的發生—如何維護自己的睡眠健康
第3堂｜睡眠節律的重要—如何找出自己的睡醒節律
第4堂｜有效提升睡眠效率—如何透過限制睡眠以好眠
第5堂｜重新找回睡眠樂趣—以刺激控制提升睡眠品質
第6堂｜正確認識壓力與睡眠—找出影響睡眠的錯誤迷思
第7堂｜安眠藥真的安眠嗎？—正視安眠藥與其他睡眠疾病
第8堂｜睡睡平安一世人—輕鬆面對失眠復發
誰適合上這堂課
● 有失眠或睡眠困擾的民眾：嘗試許多方法卻效果不佳，希望從根本改善睡眠問題。
● 想要提高睡眠品質的民眾：想在工作時保持最佳狀態，希望身體得到充分休息。
● 對睡眠醫學有興趣的民眾：想學習睡眠技巧，將學習的實用醫療知識分享給親友。
● 保健食品業務、品牌直銷商：了解保健食品如何改善睡眠困擾，提升銷售績效。
● 睡眠科技廠商：從健康生活的角度創造新的睡眠商機。
● 健康管理師、諮詢師：加值專業知識、培養跨域能力
課程常見問題
1. 我沒有相關的醫學知識與背景，適合學習嗎？
本課程是專門為沒有醫學基礎的民眾而設計，李醫師會用淺顯易懂的方式來解釋睡眠醫學知識，同時也輔以簡報畫面作呈現，沒有醫學背景的學員，只要你有想改善你的睡眠狀況，增進睡眠品質的人，都非常適合學習。
2. 如何訂購「失眠者的自癒指南」課程？
臺北醫學大學進修推廣處課程一律採線上報名，請將「失眠者的自癒指南」加入購物車，並填寫相關資料後送出，在取得虛擬帳號並於三日內繳費即可完成報名手續。
3. 什麼時候開始上課，我白天要上班是否能上這個課程？
本課程自2023年04月12日起至2023年05月17日止，期限內皆可隨時隨地觀看，反覆學習。
4. 我有課程操作或相關問題要詢問誰？
若有課程相關問題，歡迎加入LINE官方帳號【TMU北醫進修推廣處】與我們聯絡。或於上班時間（週一至週五 09:00-18:00）來電 02-6638-2736 #1312 將由專人為您服務。
5. 我需要用什麼設備作觀看學習？
為了確保您有流暢的學習體驗，建議您使用「筆記型或桌上型電腦」的瀏覽器，進入「北醫進推線上學習平台」觀看課程。
6. 什麼是遠距教學？
本課程為非同步遠距教學，課程內容已事先完成錄製成影音課程，您可自行安排時間至「北醫進推線上學習平台」瀏覽課程，不受限於時間與地點，能反覆學習。
購買注意事項
1. 報名截止即日起至4月12日(三)止。
2. 正確填妥課程報名資料後送出，請於取得虛擬帳號並於三日內繳費才算完成報名手續。超過三天請重新報名。
3. 學員自報名繳費後至實際開課日前退費者，扣除報名費200元後退還已繳學雜費用之九成；自實際開課日算起未逾全期三分之一者，扣除報名費200元後退還已繳學雜費用之五成；在班時間已逾全期三分之一者，不予退費。
4. 本班為非學分班，修讀總時數為8小時，學員修讀期滿發給推廣教育結訓證書，不授予學位證書。
課程連絡：石芊芊 (02)2736-1661分機8626
